Вкусный, полезный, богатый витаминами коктейль - смузи. Готовится из свежих фруктов и овощей, которые измельчаются в блендере до однородной массы. Итак рассмотрим какими могут быть составляющие продукты для смузи:
- Сезонные фрукты: банан, яблоки, апельсины, ананас, киви, манго, груша, персик, дыня и другие на ваш вкус.
- Ягоды свежие или замороженные: клубника, малина, черника, смородина, клюква.
- Овощи: огурец, помидор, авокадо, сельдерей, шпинат, укроп, петрушка, базилик, кинза (и другая зелень)
- Молочные продукты: молоко, кефир, творог, йогурт.
- И другие дополнительные полезные продукты: овсяные хлопья, семена льна, кунжут, орехи, специи: имбирь, корица, мускатный орех, куркума.
Смузи из киви:
Ингредиенты:
- Банан - 1 шт.
- Киви - 1 шт.
- Апельсин - 1 шт.
- Овсяные хлопья- 1 ст. ложка
- Семена льна, корица, имбирь мускатный орех - 1/4 чайной ложки.
Приготовление:
- Очистить от кожуры киви и банан.
- Нарезать кусочками киви и банан, помещаем в блендер.
- В соковыжималке делаем фреш из одного апельсина. Сок апельсина можно заменить на очищенную воду (примерно пол стакана)
- Добавляем в блендер сок апельсина (или воду), овсяные хлопья,семена льна, корицу, имбирь мускатный орех.
- Все хорошо взбиваем до однородной консистенции. Количеством сока или воды регулируем густоту.
- Разливаем в стаканы, украшаем и подаем к столу.
Комментариев нет :
Отправить комментарий